für kids & Erwachsene

Ausdrucksmalen

jeder kann
unterstützung gebrauchen

Coaching

schritte zur

Stressregulation

Ich bin Kunsttherapeutin und Ausdrucksmal-leiterin

Wir müssen nicht den kürzesten Weg nehmen. Lass uns lieber einen Weg wählen, den wir gerne gehen, lass uns freundliche Begleiter mitnehmen zum Schwatzen und Lachen, lass uns wunderbare Pausen einlegen.
- Jochen Mariss -

jeder kann unterstützung
gebrauchen

Coaching

Neustart

Unter Coaching verstehe ich, den Menschen dort abzuholen, wo er steht und ihn dabei zu begleiten, wo er Unterstützung benötigt.

Dies können verschiedene Bereiche sein, z.B. in privaten oder beruflichen Veränderungsprozessen, in schwierigen oder in sogenannten „festgefahrenen“ Lebenssituationen (sei es in der Beziehung, in der Familie, mit Kollegen, ...), bei Entscheidungsfindungen oder während einer persönlichen Neuausrichtung.

Je nach Bedarf kann dies mit kreativen Mitteln oder im gemeinsamen Gespräch erfolgen. Ich arbeite an dieser Stelle nicht nach einem bestimmten „Fahrplan“, sondern stelle mich ganz individuell auf meinen Gegenüber ein, mit dem was ist und was ansteht.

Über Ziele und Inhalte werden in einem ersten, persönlichen Gespräch gesprochen.

schritte zur

Stressregulation

mehr als gute Ratschläge

Die energetisch-vegetative Stressregulation (EVSR) nach Herbst® wirkt unterstützend bei Erschöpfungszuständen, Schlafstörungen, Lern-und Konzentrationsstörungen sowie allen Anpassungsstörungen.

Bei akuten oder chronischen Belastungszuständen aufgrund von Stress ist es meist schwierig, rein kognitiv (also über den Kopf) Einfluss darauf zu nehmen.

Gute gemeinte Ratschläge wie „Jetzt entspanne Dich doch erst mal“ erweisen sich oft als wenig hilfreich, da sie das Gefühl des „Versagens“ noch verstärken können und reihen sich dann ein in die ohnehin schon kreiselnden Gedanken. Nicht selten wissen Betroffene selbst, was „eigentlich“ helfen könnte.

In sogenannten „stressigen Zeiten“ schaltet unser Körper in sein Notprogramm um, welches das Stammhirn aktiviert. Das Stammhirn hat zur Aufgabe, unser Überleben sicher zu stellen und greift auf die evolutionsbedingten Verhaltensweisen: Flüchten, Kämpfen oder sich Tot stellen zurück.

In diesem Modus sind wir von unserem logischen und kreativen Denken stark abgeschnitten – das Stammhirn denkt nicht, sondern es „bildert“ bzw. „körpert“.

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Ausdrucksmalen

Begib dich auf die reise

Ausdrucksmalen ist ein Abenteuer - ein schöpferischer Prozess, bei dem man am Anfang nicht weiß, was am Ende herauskommt!

Es ist eine Reise in die eigene Welt der inneren Bilder und letztendlich eine Reise zu sich Selbst. In der Hektik des Alltags geht der Blick nach innen so manchmal verloren und äußere Reize, Eindrücke und Informationen lenken uns ab von dem was ist.

Das Ausdrucksmalen findet an einem Ort statt, wo es Raum und Zeit gibt, um inne zu halten und den Fokus wieder auf sich zu richten.

Der Malprozess beginnt mit einem großen, leeren Blatt Papier. Es ist ein Einlassen, ein Spielen mit den Farben, ein Schauen, was passiert, ein Wegwischen, ein Zweifeln, ein Übermalen - alles darf sein und ist erlaubt.

Das Entstehende wird weder gedeutet noch interpretiert - es gibt kein richtig oder falsch.

Die dabei entstehenden Bilder sind Ausdruck des inneren Erlebens und eröffnen uns (wieder) den Zugang zu unseren Gefühlen. Die Bilder dienen als Botschafter zwischen dem Bewusstsein und dem Unterbewusstsein. Sie helfen dabei, neue Impulse für die aktuelle Lebenssituation zu finden. Auf diese Weise lassen sich alte Verhaltensweisen überprüfen und neue Handlungsmöglichkeiten entdecken und beim Gestalten ausprobieren.

neugierig geworden? Schreib mir gerne.

Als Malleiterin begleite ich Sie durch diesen Prozess, gebe Impulse, höre zu, fühle mich ein und stehe unterstützend zur Seite, wenn der Malprozess einmal ins Stocken gerät.

Damit der Freiraum jeder/s Malenden gewährt bleibt, gilt für alle in der Gruppe, dass nicht über die Bilder der anderen gesprochen wird.

Das Malen findet im Stehen an der Malwand statt. Gemalt wird auf großem Papier und mit hochwertigen Gouachefarben. Es sind keinerlei Vor - oder Malkenntnisse erforderlich, vielleicht ein bisschen Mut und Neugier, sich auf diese Reise einzulassen.